人物丨不被年齡牽絆！ 她讓老年人愛上這項“凍齡”運動
“瑜伽是種很神奇的健身與療法，在練習(xí)的過程中，可以達到身體、心靈與精神的和諧統(tǒng)一，遇見更美好的自己?！鄙硇蝺?yōu)美，氣質(zhì)高雅，給人“仙氣”感覺的王羚如，學(xué)員們親切稱她“仙女”老師。多年來，在從事市老年大學(xué)瑜伽教學(xué)的過程中，她憑借著自己深厚的專業(yè)知識和內(nèi)涵素養(yǎng)，贏得了學(xué)員的敬佩與贊賞。
勤學(xué)苦練 她成九江瑜伽“第一人”
說起與瑜伽的緣分，王羚如笑言自己是九江瑜伽“第一人”。十多年前，她從事服裝貿(mào)易工作，一次偶然機會她無意中翻到了一本介紹“瑜伽”的冊子，那是她第一次“遇見”瑜伽。1998年，她放棄服裝生意回到九江，安逸的生活讓她樂享其中?？蓻]多久，王羚如卻發(fā)現(xiàn)自己體形越來越糟糕，身體狀況也大不如從前，整個人毫無精神狀態(tài)可言。
閑在家中，她開始上網(wǎng)查閱一些關(guān)于“瑜伽”的資料并自學(xué)。原本是無聊打發(fā)時間，可不料從此身陷其中。在當(dāng)時，九江的瑜伽行業(yè)還是個“空白”，王羚如只能四處求學(xué)，甚至專門拜師求學(xué)于印度著名瑜伽大師“馬哈?！辈┦繉W(xué)習(xí)八支分法瑜伽體系，獲得印度政府認可的國際級別印度瑜伽教練資格證書。
2004年，王羚如成為九江首位傳承印度傳統(tǒng)瑜伽——八支分法瑜伽老師，期間又不斷地跟隨中外不同的瑜伽大師學(xué)習(xí)各種流派的瑜伽，積累了豐富的教學(xué)經(jīng)驗，成為九江瑜伽“第一人”。身懷精湛技藝的王羚如不停奔波于九江的街頭巷尾，主動上門授課。她特別的授課方式，讓越來越多的人見證了瑜伽帶來的改變。
創(chuàng)新課程 她帶老年人愛上瑜伽
“瑜伽運動特別適合中老年人，不僅鍛煉身體，還可以修身養(yǎng)性，是精神的一種陶冶?！?014年，市老年大學(xué)聘請王羚如專職教老年人練習(xí)瑜伽。王羚如坦言，剛開始對這個班心里也沒底，但課程對社會開放報名后，一下子就達到了開班的人數(shù)要求，這讓她有了信心。
“雖然中老年人練瑜伽好處多，但由于身體機能的退化，練習(xí)時一定要量力而行?！庇卸嗄甑蔫べそ虒W(xué)經(jīng)驗的王羚如教學(xué)嚴謹、注重細節(jié)。在她的課堂上，既有50多歲“風(fēng)華正茂”的大姐，也有60多歲精神矍鑠的阿姨，無論是誰，她都不厭其煩地指導(dǎo)，根據(jù)每人不同的身體素質(zhì)制定適合她們的最佳練習(xí)方案。她所教的班級，從未出現(xiàn)過學(xué)員流失現(xiàn)象，課堂聽課率高，很多老年人慕名而來，學(xué)員爆滿，教室也一次次由小換大。這也讓瑜伽這項被打上“年輕”烙印的運動，漸漸被越來越多的中老年人喜愛。
一席軟墊，一曲音樂，呼吸吐納，閉眼冥想，舒展身姿……2019年，根據(jù)老年人練習(xí)特點，王羚如在市老年大學(xué)首開昆達里尼瑜伽班?！斑@是一種側(cè)重于冥想和呼吸技巧的溫和瑜伽，相對于傳統(tǒng)瑜伽，更加適合老年人練習(xí)?！痹谡n堂上，王羚如一邊示范動作一邊配合著講解，學(xué)員們閉著眼睛，安靜地坐在軟墊上“冥想”，不像傳統(tǒng)瑜伽那樣揮汗如雨，室內(nèi)蕩漾著柔和的音樂，置身其中，大腦深處似乎得到一種凈化。56歲的胡勝瓊跟著王羚如練習(xí)瑜伽后便一發(fā)不可收拾地愛上，她坦言自從練瑜伽后心情平和，睡眠和飲食質(zhì)量都提高了。
為了創(chuàng)新課程，王羚如還帶領(lǐng)著數(shù)十位老學(xué)員去到戶外體驗瑜伽。“經(jīng)過系統(tǒng)學(xué)習(xí)，學(xué)員們都變得很平和，以前的浮躁都收斂了，這是階段性的鍛煉成果?！蓖趿缛缯f。
舒展身心 她要讓更多老年人“凍齡”
“延緩衰老，抵抗疾病，讓自己白發(fā)紅顏，讓退休生活健康時尚。”王羚如如此詮釋瑜伽的養(yǎng)生之道。這些年，王羚如堅持練習(xí)瑜伽，也使她的相貌和身材沒啥變化，盤腿坐在瑜伽墊上，被學(xué)員們稱為“仙女”老師。
在王羚如眼里，市老年大學(xué)開辦瑜伽課的意義更多在于提供了一個中老年人的互動平臺，“中老年人接受知識相對較慢，我們有意識地放慢節(jié)奏，讓學(xué)員們相互輔助完成，通過互動可以加深對動作的記憶，學(xué)員們也不著急看到成效，慢慢學(xué)慢慢記，大家都樂在其中?！蓖趿缛缯f。
市老年大學(xué)瑜伽班的好口碑也讓王羚如意識到，推廣中老年瑜伽勢在必行?！皩W(xué)員們的熱情都很高漲，接受能力也很強，對于大部分中老年人而言，瑜伽是一項一旦接觸就會喜歡的運動，像我們班學(xué)員現(xiàn)在都很享受課程，大家甚至覺得一周只有一節(jié)課太少了?！比缃裢趿缛邕€在不斷學(xué)習(xí)適合老年人的瑜伽課程，發(fā)掘更多人才為中老年群體服務(wù)。但她也坦言，普及中老年瑜伽教育并非易事?！巴饨鐚τ谥欣夏耆司氳べみ€不大了解，其實每個人都可以有條件練瑜伽，不要被年齡牽絆，通過瑜伽運動修身養(yǎng)性，舒展身心。”
“瑜伽讓我身體好心情也好，從心底里喜歡?！?0歲姍兒說，如今瑜伽成為她退休生活中不可缺少的一部分。
（九江日報全媒記者 金璐 文/攝）
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編輯：魏菲
責(zé)編：劉蕓
審核：姜月平
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