7月15日，是今年正式入伏的日子。三伏是一年中氣溫最高、最悶熱的日子。在高溫環(huán)境下，“熱死人了”并不是一句玩笑話，正確了解、處置中暑，這些知識你必須知道！
出現中暑會有哪些表現？
中暑是一種由于體溫調節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質丟失過多導致的以中樞神經和（或）心血管功能障礙為主要表現的急性疾病。
輕癥
表現為頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸等。
重癥
表現為大量出汗、皮膚灼熱或四肢濕冷、面色蒼白、脈搏增快，尤其當人們長時間處在高溫、高濕的環(huán)境中，人體無法適應，身體核心溫度迅速升高，可能引發(fā)多器官功能損傷，并伴有驚厥、昏迷、譫妄等嚴重臨床表現。
哪些人群更容易發(fā)生中暑？
因工作性質、生產工藝要求，不能按規(guī)定停止高溫作業(yè)或不能暫停高溫時段露天工作的人員及單位，建議針對高溫危害采取綜合控制措施，減少勞動者的高溫接觸時間，加強高溫作業(yè)、高溫天氣作業(yè)的勞動人群防護措施，同時做好高溫中暑的應急準備工作。
01、老年人的身體機能相對退化，對環(huán)境溫度改變的感知和響應會變得遲緩，是中暑的高發(fā)人群。
02、兒童，特別是嬰幼兒時期往往依賴看護人安排行程、調節(jié)環(huán)境、補充水分，應給予額外的關注。
03、慢性病患者，尤其患有心臟病、高血壓、糖尿病等需要長期服用某類藥物的人，對高溫的影響更敏感。
04、近期睡眠不足、過度勞累、精神高度緊張的人群，更易中暑。
05、需要長時間在戶外或者高溫環(huán)境進行重體力勞動或高強度體育運動的人員，極易中暑，比如建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、綠化工人、外賣員、快遞員、運動員、戶外體育鍛煉人員等。
如何預防中暑？
生活中簡單幾步
便可幫我們預防中暑
01. 及時補水
在高溫天氣里，需要增加液體的攝入，不應等到口渴時才喝水。如果在高溫的環(huán)境里進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2-4杯涼水 (500-1000ml)，水溫不宜過高，也不宜過冰，飲水應少量多次，不宜飲用含酒精的飲料。
02. 注意飲食和休息
高溫環(huán)境下人們需要攝取足夠的熱量，補充蛋白質、維生素和鈣，少食高油高脂食物，飲食盡量清淡并保證充足的睡眠。
03. 出門注意防曬、降溫
多選擇輕薄、寬松、淺色的衣服，打遮陽傘、戴遮陽帽和遮陽鏡，涂抹防曬霜，減少在太陽直射下的戶外活動時間。
04. 盡量待在涼爽室內
當氣溫超過32℃時，建議開啟空調降溫。尤其午休或夜間等睡眠時間，室內溫度以26℃左右為宜。如果不能使用空調，可使用電風扇，或用涼水洗臉、擦拭身體，減少爐灶、烤箱的使用時間。
05. 不要在車內睡覺
避免將兒童單獨留在車里，不要在車內睡覺。車內是一個很容易迅速升溫的環(huán)境，停好車后準備離開時一定要清點隨行的人員。
06. 多關注老年人等重點人群的健康狀況
持續(xù)高溫天氣，會增加中暑風險。不舍得開空調的老人、不知疲倦玩耍的孩童、趕著上班為生活奔波的青年、不得不在戶外工作的工人，都很容易在不知不覺中中暑。
中暑后如何處理？
當發(fā)現自己出現大汗淋漓、口渴頭暈、胸悶氣短時，一定要引起重視，應考慮發(fā)生中暑。一般先兆中暑和輕度中暑，應迅速找到涼爽、通風的環(huán)境休息，最好是開啟空調的室內，補充糖鹽水，謹防繼續(xù)發(fā)展成為重癥中暑。經現場及時救護后，可恢復正常。但對于重癥中暑的患者，應立即轉送醫(yī)院，以免造成不可挽回的健康損害。
（來源：九江市婦幼保健院）
編輯：畢典夫
責編：曹玉婷
審核：朱靜
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