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以前，維生素D缺乏性佝僂病是危害我國兒童健康的“大敵”，是兒童“四防”疾病之一?，F(xiàn)在生活好了，但兒童維生素D缺乏和不足的情況依舊突出。孩子們戶外活動少，飲食里維生素D攝入量嚴(yán)重不足，規(guī)律補(bǔ)充維生素D制劑的更是不多。

維生素D缺乏，寶寶身體各方面都受影響。骨骼發(fā)育首當(dāng)其沖，容易出現(xiàn)鈣化不良，引發(fā)佝僂病、骨質(zhì)疏松；免疫力也會下降，感染性和自身免疫疾病風(fēng)險(xiǎn)大增；大腦發(fā)育受牽連，認(rèn)知功能可能低下，患孤獨(dú)癥譜系障礙（ASD）幾率變高；還容易患上過敏性鼻炎、哮喘、濕疹等疾??；長期缺乏對心血管系統(tǒng)也不好，高血壓、動脈硬化風(fēng)險(xiǎn)增加。

人體獲取維生素D主要靠食物和曬太陽。食物里，魚類、蛋黃、奶制品含有維生素D，但量不多，母乳中含量更是少，靠吃根本補(bǔ)不夠。曬太陽時(shí)，皮膚中的膽固醇能在紫外線作用下轉(zhuǎn)化為維生素D，不過得“裸曬”才夠量，日常很難做到，所以額外補(bǔ)充維生素D制劑很有必要。

為預(yù)防佝僂病，建議新生兒出生后1周內(nèi)開始補(bǔ)充維生素D400~800U/d，0~1歲400U/d，1~18歲每日400~800U/d，以預(yù)防維生素D缺乏及不足，保證嬰幼兒及兒童青少年生長發(fā)育所需。

要是偶爾忘記給寶寶吃維生素D，別慌！維生素D能在寶寶身體里儲存，只要平時(shí)規(guī)律補(bǔ)充，偶爾一兩天沒吃，不會有太大問題。

想靠曬太陽補(bǔ)充維生素D，嬰幼兒每天曬1~2小時(shí)即可。上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后最合適，這時(shí)紫外線沒那么強(qiáng)，能保護(hù)寶寶嬌嫩皮膚。注意別讓陽光直射寶寶眼睛，曬太陽時(shí)盡量多露出皮膚。隔著玻璃曬太陽有影響，大部分紫外線被擋住了，但如果沒法戶外曬，隔著玻璃曬也比不曬強(qiáng)。