積極備戰(zhàn)“九馬”！救援隊(duì)“三階段”安全指南公開→
3月13日，記者在市紅十字救援隊(duì)看到，救援隊(duì)員正在積極備戰(zhàn)，進(jìn)行處置突發(fā)情況的訓(xùn)練，作為受邀參與九江銀行·2025“廬山杯”九江馬拉松賽事的應(yīng)急救護(hù)保障部門，他們?nèi)ν度雮鋺?zhàn)準(zhǔn)備工作中。
馬拉松賽事不僅是“勇敢者的挑戰(zhàn)”更是“守護(hù)者的戰(zhàn)場”。該救援隊(duì)負(fù)責(zé)人介紹，此次賽事的救護(hù)工作由經(jīng)驗(yàn)豐富的應(yīng)急救護(hù)師資團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)，采用“移動(dòng)守護(hù)+固定站點(diǎn)”的模式，為參賽選手提供堅(jiān)實(shí)的生命安全保障。針對(duì)馬拉松賽事中常見的抽筋、低血糖、心臟驟停等風(fēng)險(xiǎn)，救援隊(duì)同步發(fā)布了《參賽安全指南》，旨在幫助選手科學(xué)備賽，確保平安完賽?，F(xiàn)場救護(hù)點(diǎn)還將配備自動(dòng)體外除顫器（AED）、急救箱等設(shè)備。本次保障團(tuán)隊(duì)將進(jìn)行三輪專業(yè)培訓(xùn)，并針對(duì)抽筋、擦傷、扭傷、脫水、運(yùn)動(dòng)性心臟驟停等風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行了模擬演練。同時(shí)，在保障過程中積極與醫(yī)療車建立聯(lián)系，確保在“黃金四分鐘”內(nèi)提供及時(shí)救援。
記者還了解到，在馬拉松起點(diǎn)、終點(diǎn)核心區(qū)域，九江市紅十字救援隊(duì)實(shí)施“AED+救護(hù)員+心理疏導(dǎo)員”的配置，特別關(guān)注首次參賽選手和高齡跑者。在這兩個(gè)區(qū)域，隊(duì)員將擔(dān)任“觀察員”，通過觀察選手的面色、步態(tài)來預(yù)判風(fēng)險(xiǎn)，并主動(dòng)進(jìn)行干預(yù)?！拔覀兣嘤?xùn)了‘三步識(shí)別法’——面色蒼白、步態(tài)踉蹌、應(yīng)答遲緩，一旦發(fā)現(xiàn)異常，立即啟動(dòng)分級(jí)救護(hù)?！?/span>
九江市紅十字救援隊(duì)呼吁跑者踐行“敬畏身體、科學(xué)參賽”的理念。針對(duì)選手關(guān)心的安全問題，結(jié)合歷年賽事數(shù)據(jù)，發(fā)出賽前、賽中、賽后全周期的提醒注意事項(xiàng)：
一、賽前評(píng)估（賽前評(píng)估3月20-22日）
1、自測指標(biāo)：靜息心率較日常升高10%、晨起體重下降2%（提示脫水）、肌肉持續(xù)酸痛，建議調(diào)整參賽計(jì)劃；
2、裝備檢查：跑鞋需磨合超過50公里，號(hào)碼布固定以防摩擦，攜帶個(gè)人急救卡（含過敏史、緊急聯(lián)系人）；
3、飲食準(zhǔn)備：賽前3天高碳水飲食（5-7g/kg體重），賽前2小時(shí)補(bǔ)充100-200ml電解質(zhì)水。
二、賽中守護(hù)（賽中守護(hù)3月23日）
1、節(jié)奏控制：前5公里心率不超過最大心率的70%，每15分鐘補(bǔ)水100-150ml（含鈉飲料更佳）；
2、信號(hào)識(shí)別：出現(xiàn)手指發(fā)麻、視物模糊、小腿發(fā)硬時(shí)，立即減速至步行，向最近救護(hù)點(diǎn)求助。
3、補(bǔ)給策略：每5公里補(bǔ)充1粒能量膠，避免在補(bǔ)給站驟停，可采用“慢走補(bǔ)水”模式。
三、賽后恢復(fù)（終點(diǎn)及24小時(shí)內(nèi)）
1、即刻處理：終點(diǎn)區(qū)完成10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，冰敷膝蓋/腳踝（每次15分鐘），30分鐘內(nèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)（如巧克力牛奶）；
2、異常監(jiān)測：賽后24小時(shí)內(nèi)尿色深黃、持續(xù)頭暈、心悸，需立即就醫(yī)排查橫紋肌溶解等風(fēng)險(xiǎn)；
3、睡眠管理：賽后當(dāng)晚保證8小時(shí)睡眠，次日進(jìn)行低強(qiáng)度散步（≤30分鐘）促進(jìn)乳酸代謝。
（錢逢鑫 九江日?qǐng)?bào)記者 洪永林）
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編輯：王嘉琪
責(zé)編：肖文翔
審核：許欽
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