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? ? ? 此次講座的主講人是華中科技大學(xué)教育博士、九江市心理學(xué)會(huì)秘書長(zhǎng)、江西省青少年個(gè)性化教育研究院孔令豪?？桌蠋煋碛卸嗄甑膶W(xué)生心理健康輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)高三學(xué)生在備考期間常見的心理問(wèn)題有著深入的研究。講座伊始，孔老師便通過(guò)輕松幽默的語(yǔ)言和生動(dòng)有趣的互動(dòng)，迅速拉近了與學(xué)生們的距離，現(xiàn)場(chǎng)氛圍輕松活躍。

在講座過(guò)程中，孔令豪深入剖析了高三學(xué)生面臨的心理壓力來(lái)源，如學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、家長(zhǎng)期望、自我要求等。針對(duì)這些壓力源，孔老師分享了一系列實(shí)用的減壓方法。在情緒調(diào)節(jié)方面，他詳細(xì)介紹了深呼吸放松法、冥想放松法和漸進(jìn)式肌肉松弛法等，鼓勵(lì)學(xué)生在感到緊張焦慮時(shí)，通過(guò)這些方法及時(shí)調(diào)整狀態(tài)。在時(shí)間管理上，他建議學(xué)生制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將學(xué)習(xí)任務(wù)分解成小目標(biāo)，按照重要性和緊急程度排序，避免任務(wù)堆積帶來(lái)的壓力。同時(shí)，他還傳達(dá)了保持良好作息和適度運(yùn)動(dòng)的重要性，鼓勵(lì)學(xué)生每天抽出一定時(shí)間進(jìn)行鍛煉，釋放壓力，提高學(xué)習(xí)效率。

講座中還設(shè)置了互動(dòng)環(huán)節(jié)，學(xué)生們積極提問(wèn)，分享自己在備考過(guò)程中遇到的困惑和壓力。有的學(xué)生表示，臨近高考，感覺自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)越來(lái)越差，對(duì)未來(lái)感到迷茫；還有的學(xué)生提到，父母對(duì)自己期望很高，每次考試后都會(huì)詢問(wèn)成績(jī)，給自己帶來(lái)了很大的心理負(fù)擔(dān)。針對(duì)這些問(wèn)題，他一一給予了耐心細(xì)致的解答和建議。對(duì)于學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳的學(xué)生，他建議他們調(diào)整學(xué)習(xí)方法，嘗試不同的學(xué)習(xí)策略，找到最適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。對(duì)于因家長(zhǎng)期望而感到壓力的學(xué)生，他則建議他們與家長(zhǎng)進(jìn)行坦誠(chéng)的溝通，表達(dá)自己的感受和想法，讓家長(zhǎng)了解自己的實(shí)際情況，共同制定合理的目標(biāo)。

講座結(jié)束后，學(xué)生們紛紛表示收獲頗豐。高三（1）班的柯賢瀚說(shuō)：“這次講座就像一場(chǎng)及時(shí)雨，讓我學(xué)會(huì)了很多減壓的方法，也明白了如何正確面對(duì)高考?jí)毫ΑＮ也辉俑械侥敲唇箲]和迷茫了，對(duì)接下來(lái)的備考更有信心了?！备呷昙?jí)主任代愛萍表示：“舉辦這次心理減壓講座，旨在幫助學(xué)生緩解高考?jí)毫?，調(diào)整心態(tài)，以更好的狀態(tài)投入到備考中。后續(xù)，學(xué)校還將持續(xù)關(guān)注學(xué)生的心理健康，開展更多相關(guān)活動(dòng)，為學(xué)生的高考之路保駕護(hù)航?！?/p>

此次心理減壓講座的成功舉辦，不僅為九江七中高三學(xué)生提供了有效的心理支持和幫助，也體現(xiàn)了學(xué)校對(duì)學(xué)生心理健康的高度重視。相信在學(xué)校的關(guān)心和幫助下，高三學(xué)子們能夠以輕松的心態(tài)、飽滿的熱情迎接高考挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績(jī)。

（來(lái)源：九江七中 李珍 張燕梅）