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? ? ? 此次講座的主講人是華中科技大學(xué)教育博士、九江市心理學(xué)會秘書長、江西省青少年個性化教育研究院孔令豪?？桌蠋煋碛卸嗄甑膶W(xué)生心理健康輔導(dǎo)經(jīng)驗，對高三學(xué)生在備考期間常見的心理問題有著深入的研究。講座伊始，孔老師便通過輕松幽默的語言和生動有趣的互動，迅速拉近了與學(xué)生們的距離，現(xiàn)場氛圍輕松活躍。

在講座過程中，孔令豪深入剖析了高三學(xué)生面臨的心理壓力來源，如學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、家長期望、自我要求等。針對這些壓力源，孔老師分享了一系列實用的減壓方法。在情緒調(diào)節(jié)方面，他詳細(xì)介紹了深呼吸放松法、冥想放松法和漸進(jìn)式肌肉松弛法等，鼓勵學(xué)生在感到緊張焦慮時，通過這些方法及時調(diào)整狀態(tài)。在時間管理上，他建議學(xué)生制定合理的學(xué)習(xí)計劃，將學(xué)習(xí)任務(wù)分解成小目標(biāo)，按照重要性和緊急程度排序，避免任務(wù)堆積帶來的壓力。同時，他還傳達(dá)了保持良好作息和適度運動的重要性，鼓勵學(xué)生每天抽出一定時間進(jìn)行鍛煉，釋放壓力，提高學(xué)習(xí)效率。

講座中還設(shè)置了互動環(huán)節(jié)，學(xué)生們積極提問，分享自己在備考過程中遇到的困惑和壓力。有的學(xué)生表示，臨近高考，感覺自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)越來越差，對未來感到迷茫；還有的學(xué)生提到，父母對自己期望很高，每次考試后都會詢問成績，給自己帶來了很大的心理負(fù)擔(dān)。針對這些問題，他一一給予了耐心細(xì)致的解答和建議。對于學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳的學(xué)生，他建議他們調(diào)整學(xué)習(xí)方法，嘗試不同的學(xué)習(xí)策略，找到最適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。對于因家長期望而感到壓力的學(xué)生，他則建議他們與家長進(jìn)行坦誠的溝通，表達(dá)自己的感受和想法，讓家長了解自己的實際情況，共同制定合理的目標(biāo)。

講座結(jié)束后，學(xué)生們紛紛表示收獲頗豐。高三（1）班的柯賢瀚說：“這次講座就像一場及時雨，讓我學(xué)會了很多減壓的方法，也明白了如何正確面對高考壓力。我不再感到那么焦慮和迷茫了，對接下來的備考更有信心了。”高三年級主任代愛萍表示：“舉辦這次心理減壓講座，旨在幫助學(xué)生緩解高考壓力，調(diào)整心態(tài)，以更好的狀態(tài)投入到備考中。后續(xù)，學(xué)校還將持續(xù)關(guān)注學(xué)生的心理健康，開展更多相關(guān)活動，為學(xué)生的高考之路保駕護(hù)航?！?/p>

此次心理減壓講座的成功舉辦，不僅為九江七中高三學(xué)生提供了有效的心理支持和幫助，也體現(xiàn)了學(xué)校對學(xué)生心理健康的高度重視。相信在學(xué)校的關(guān)心和幫助下，高三學(xué)子們能夠以輕松的心態(tài)、飽滿的熱情迎接高考挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。

（來源：九江七中 李珍 張燕梅）