望其舌苔白膩，脈濡緩
再看日歷——6月5日芒種已至
二十四節(jié)氣系列科普來啦
中醫(yī)師和大家一起分享實用養(yǎng)生妙招
芒
種
《月令七十二候集解》有云：“芒種，五月節(jié)。謂有芒之種谷可稼種矣。”作為從醫(yī)十五載的中醫(yī)師，每年芒種節(jié)氣前后，“脾虛濕困”的患者總會明顯增多。這個雨熱同期的節(jié)氣，正是人體“健脾祛濕”的關鍵時期。
芒種三候里的養(yǎng)生智慧
古人將芒種分為三候
這些自然現象背后
蘊含著深刻的中醫(yī)養(yǎng)生哲理
一候｜螳螂生
·標志著濕熱漸盛
此時門診最常見的要數“濕困脾胃”的患者——脘腹脹滿、食欲不振、肢體困重。現代研究發(fā)現，芒種時節(jié)空氣濕度普遍超過70%，確實會影響消化酶活性。
二候｜鵙始鳴
·提示暑濕交蒸
此時“濕熱下注”的患者明顯增多，常見小便黃赤、陰部潮濕，這與夏季濕熱環(huán)境導致皮膚屏障功能下降有關。
三候｜反舌無聲
·展現自然界濕氣當令之象
對應到人體，正是“芳香化濕”的最佳時機。
“三化三宜”養(yǎng)生法
1
化濕濁——推薦“冬瓜薏米湯”
冬瓜500克、薏苡仁30克煮湯。這款湯特別適合總感覺四肢乏力，腫脹，大肚腩，大便粘馬桶等朋友。
2
化暑熱——推薦“薄荷綠豆飲”
薄荷5克、綠豆50克煮水代茶。一位口苦患者每日飲用，口苦癥狀改善。
3
化食滯——創(chuàng)編“摩腹助運術”
順時針按摩中脘穴36次。堅持按摩可以緩解腹脹不適，促進消化。
4
宜清淡——改良“三色沙拉”
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苦瓜、黃瓜、西紅柿涼拌。夏天天氣炎熱，容易上火，常吃三色沙拉，不僅降心火，健脾胃，還有很好的降脂作用。
5
宜芳香——推薦“佩蘭香囊”
佩蘭、藿香、蒼術等量制囊佩戴。一位暈車患者使用后，乘車不適感減輕。
6
宜運動——推薦“晨起導引術”
日出時分練習八段錦。達到調理臟腑功能、增強體質，改善氣血循環(huán)及緩解身心壓力的作用，長期練習可綜合提升健康水平。
芒種養(yǎng)生新食尚
在傳統(tǒng)藥膳基礎上，結合現代營養(yǎng)學，推出幾款創(chuàng)新食療方：
荷葉蒸雞
鮮荷葉1張包裹雞肉蒸制。不僅符合“夏食苦”的養(yǎng)生理念，而且富含生物堿。
馬齒莧拌豆腐
鮮馬齒莧100克與豆腐200克涼拌。一位痤瘡患者食用后，面部出油減少。
茯苓山藥糕
茯苓粉、山藥粉按1:1比例蒸糕。一位脾虛腹瀉患者每日食用，大便成形度改善。
芒種養(yǎng)生趣味妙招
藥浴祛濕法
用艾葉、佩蘭各30克煮水泡腳。一位下肢沉重患者堅持兩周，沉重感減輕。
聞香醒脾術
聞嗅陳皮、砂仁等芳香藥材。一位食欲不振患者練習后，進食量增加。
拍打經絡操
沿脾經循行路線輕拍36次。一位疲勞綜合征患者練習后，精力改善。
專家簡介
科普專家
（來源：九江市第一人民醫(yī)院）
編輯：畢典夫
責編：曹玉婷
審核：許欽
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