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·標(biāo)志著陽氣至極

此時(shí)門診最常見的要數(shù)“心火上炎”的患者——口舌生瘡、心煩失眠、小便短赤，每年夏至后患者癥狀加重，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夏至前后日照時(shí)間達(dá)到峰值，確實(shí)會(huì)影響人體褪黑素分泌節(jié)律。

·提示陰氣始生

此時(shí)“暑濕困脾”的患者明顯增多，常見頭身困重、食欲不振、大便黏滯等癥狀。這與高溫高濕環(huán)境下消化酶活性降低有關(guān)。

·展現(xiàn)自然界陰陽轉(zhuǎn)化之象

往往這個(gè)節(jié)氣疲勞乏力的患者比較多，不妨試試參麥飲清暑益氣，改善疲勞乏力的癥狀。

清心火——推薦“蓮子心茶”

清暑熱——推薦“西瓜翠衣湯”

清濕濁——創(chuàng)編“拍打三陰法”

護(hù)陽氣——改良“姜棗晨飲”

護(hù)脾胃——推薦“山藥薏米粥”

護(hù)津液——推薦“烏梅冰糖飲”

荷葉10克、綠豆50克制糕。不僅符合“夏食苦”的養(yǎng)生理念，而且富含多酚類物質(zhì)。

苦瓜去瓤填入瘦肉蒸制。一位口苦患者食用后，口苦癥狀緩解。

鮮薄荷葉10克、黃瓜200克涼拌。一位咽干患者午餐食用，咽喉不適減輕。

11-13點(diǎn)小憩20分鐘。實(shí)踐證明，保持良好的午睡習(xí)慣，可降低心腦血管意外事件的發(fā)生。

每日觀賞荷花15分鐘。長期堅(jiān)持下來，會(huì)大大緩解焦慮情緒，減少壓力，提高幸福指數(shù)。

清晨赤足在草地行走10分鐘。中醫(yī)講天人合一，長期與天地交流，會(huì)提高我們的免疫力。

科普專家