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為積極落實良好的學(xué)校家庭社會協(xié)同育人機制，推進家庭教育指導(dǎo)，幫助家長樹立科學(xué)的家庭教育觀念，提升家庭教育的實效，6月27日，九江實驗中學(xué)開展第十一期“家校攜手共育未來”家校共育大講堂活動。此次講堂主題為“考前心理輔導(dǎo)”，由九江實驗中學(xué)高三年級組長胡明珠主講，以線上直播形式開啟。

講座中，胡明珠老師結(jié)合學(xué)生應(yīng)考情況，圍繞“考前、考中、考后”心理狀態(tài)展開講解，分析考試焦慮背后的原因，引導(dǎo)家長與學(xué)生正確看待考試焦慮。她提到，部分學(xué)生因擔心辜負師長期望、過度看重考試結(jié)果，出現(xiàn)心慌氣短、頻繁想上廁所等焦慮表現(xiàn)。焦慮是正常心理反應(yīng)，但過度焦慮會干擾復(fù)習(xí)與考試發(fā)揮，并以中國科學(xué)院心理研究所研究指出的影響考試的前四個因素為例，突出心態(tài)調(diào)整的重要性。

在“如何調(diào)整心理狀態(tài)”環(huán)節(jié)，胡老師重點講解兩方面內(nèi)容。一是優(yōu)化情緒，她表示情緒變化會引發(fā)生理反應(yīng)，鼓勵通過變換看問題的角度調(diào)節(jié)情緒，保持平常心對待考試，情緒低落時可通過深呼吸、想象開心場景緩解。二是自我減壓，推薦神游法、肌肉放松法、音樂療法等方式，建議適當運動、聆聽喜歡的音樂，淡化對考試的畏懼，專注于學(xué)習(xí)過程。此外，她還引導(dǎo)家長理性看待考試成績，避免僅以分數(shù)評價孩子成長的過程。

最后，胡明珠老師分享了如何高效規(guī)劃暑期生活，建議同學(xué)們將暑期劃分為三個階段：前兩周以“散養(yǎng)”親近自然為主，父母可以帶著孩子出去旅游，加深親子關(guān)系，也拓寬視野和見識。中期“提升”，側(cè)重學(xué)習(xí)與鍛煉，查缺補漏，如集中時間系統(tǒng)復(fù)習(xí)上學(xué)期掌握不牢的知識點，做針對性練習(xí)。堅持游泳、球類運動、跑步、健身等；最后一周為“收心”階段，調(diào)整狀態(tài)，要逐漸調(diào)整作息時間，提前復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)，為新學(xué)期做準備。同時著重強調(diào)暑期安全注意事項，提醒家長重視防溺水、消防、交通、網(wǎng)絡(luò)等安全問題，共同守護孩子假期安全。

九江實驗中學(xué)家校共育大講堂將繼續(xù)圍繞青少年心理健康、親子關(guān)系、青春期教育、家風(fēng)家教、學(xué)習(xí)習(xí)慣培養(yǎng)等多方面主題，不斷探索“家、校、社”共育的有效途徑，為家長提供切實可行的教育方法和策略，促進家校合作，共育孩子們美好的未來。

（來源：九江實驗中學(xué) 余寶萍?梅欣）