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今年“三伏”不一般！進(jìn)入中伏，這“兩怕”不得不防！

8月4日 07時(shí) 閱讀 31013

最近這幾天，正處于中伏（10天，7月30日～8月8日）。今年的三伏天來(lái)得晚且時(shí)間短，中伏僅有10天。不過(guò)，雖然時(shí)間短，也要注意保重身體。入中伏后，人體有哪“兩怕”？應(yīng)該如何養(yǎng)生？一起來(lái)看↓↓↓

中伏：人體有這“兩怕”

“一怕”寒邪：中伏要防寒

冷食不可貪吃

一方面，冰冷的食物會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致脾胃功能下降，易導(dǎo)致腹瀉、腹痛。另一方面，天氣炎熱時(shí)，人體出汗較多，如果迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料，可能會(huì)引起血管收縮，嚴(yán)重時(shí)或誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。

避免冷風(fēng)直吹

從室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，以及剛運(yùn)動(dòng)后，不要長(zhǎng)時(shí)間直吹空調(diào)或電風(fēng)扇，以免損害身體。要注意的是，經(jīng)常待在空調(diào)房中，身體感知溫度變化的能力及免疫力會(huì)下降，更容易感冒。

洗澡后不要受涼

夏季洗完澡后或者大汗淋漓時(shí)，不能馬上進(jìn)入空調(diào)房。此時(shí)人體皮膚毛孔是打開(kāi)的，立馬進(jìn)入空調(diào)房，容易著涼從而影響健康。

睡覺(jué)不可貪涼

夜晚睡覺(jué)時(shí)，切忌將電風(fēng)扇、空調(diào)直吹頭部。也不要直吹頸椎，否則可能會(huì)使頸背部肌肉受寒，出現(xiàn)頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等不適。

“二怕”?。褐蟹?種病

心腦血管疾病

夏天是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其是三伏天這段時(shí)間。當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上，心腦血管疾病的死亡率會(huì)明顯上升。

中暑

人體在夏季易中暑，其中的熱射病如不及時(shí)救治，死亡率很高。預(yù)防中暑，要合理、正確使用空調(diào)或電風(fēng)扇，不要不舍得開(kāi)。

腸炎

夏季，人體消化功能比較弱，同時(shí)，悶熱的天氣適宜細(xì)菌繁殖，從而易引發(fā)腹瀉、腸炎等消化系統(tǒng)疾病。

三伏天，適合以面食補(bǔ)充人體能量

三伏天，人體新陳代謝加快，身體大量出汗，對(duì)能量的需求增多。餃子、面條、烙餅等面食，含有糖類(lèi)、B族維生素和多種礦物質(zhì)，可以為人體提供熱量。相對(duì)于其他主食，面食也比較容易消化、吸收，適合食欲不振的人群。中伏吃上一碗熱湯面，還可以幫助身體發(fā)汗，祛除體內(nèi)濕氣和暑氣。