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當(dāng)準(zhǔn)媽媽感覺到“規(guī)律宮縮”（間隔5~6分鐘，持續(xù)30秒以上），說(shuō)明身體正式啟動(dòng)分娩程序。此時(shí)的宮縮像海浪一樣一波波襲來(lái)，幫助宮頸口從“緊閉”逐漸擴(kuò)張到10厘米（約一個(gè)成年人的手掌寬度）。

身體變化

? 宮頸管逐漸變軟、縮短直至消失（醫(yī)學(xué)稱“展平”）。

? 宮縮從每小時(shí)幾次到每2~3分鐘一次，疼痛感逐漸增強(qiáng)。

? 可能出現(xiàn)見紅或破水（羊膜破裂），需及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生。

準(zhǔn)媽媽該做啥

? 記錄宮縮頻率，初產(chǎn)婦可在家觀察至宮縮間隔3~5分鐘再去醫(yī)院。

? 補(bǔ)充能量：吃易消化的食物（面條、粥），少量多次喝水。

? 嘗試調(diào)整呼吸：用“吸-2-3-4，呼-2-3-4”的節(jié)奏緩解疼痛。

? 如果已經(jīng)有無(wú)痛分娩的，準(zhǔn)媽媽充分休息，為第二產(chǎn)程做準(zhǔn)備。

當(dāng)宮頸口開到10厘米，胎頭開始下降進(jìn)入產(chǎn)道。這是分娩中最需要體力的階段，通常持續(xù)30分鐘到2小時(shí)。

身體變化

? 強(qiáng)烈便意：這是胎頭壓迫直腸的自然反應(yīng)，千萬(wàn)別憋著！

? 助產(chǎn)士會(huì)指導(dǎo)準(zhǔn)媽媽在宮縮時(shí)屏氣用力（像解大便一樣），宮縮間歇休息。

? 胎寶寶會(huì)通過(guò)“旋轉(zhuǎn)”動(dòng)作適應(yīng)骨盆形狀，逐步娩出。

經(jīng)典姿勢(shì)

多數(shù)媽媽采用平躺或半坐姿勢(shì)，部分可選擇側(cè)臥、跪姿或使用分娩球。關(guān)鍵點(diǎn)：下巴收緊，腰部貼床，力氣往肛門方向使。

當(dāng)胎頭完全娩出后，醫(yī)生會(huì)輕輕旋轉(zhuǎn)寶寶身體，幫助肩膀依次滑出。隨著一聲響亮的啼哭，寶寶正式來(lái)到這個(gè)世界！

后續(xù)操作

1. 助產(chǎn)士快速清理寶寶口鼻黏液，確保呼吸通暢。

2. 剪斷臍帶（爸爸可參與剪彩哦）。

3. 進(jìn)行新生兒評(píng)分（Apgar評(píng)分），檢查健康狀況。

暖心細(xì)節(jié)

很多醫(yī)院會(huì)立即讓寶寶趴在媽媽胸口“肌膚接觸”，這能穩(wěn)定寶寶心跳，促進(jìn)母乳分泌。

寶寶出生后，子宮還會(huì)繼續(xù)收縮幫助胎盤剝離，這個(gè)過(guò)程通常需要5~30分鐘。醫(yī)生會(huì)檢查胎盤是否完整排出，避免殘留引發(fā)出血。

給準(zhǔn)爸媽的實(shí)用貼士

1. 待產(chǎn)包清單：提前備好證件、產(chǎn)褥墊、吸管杯、能量飲料。

2. 無(wú)痛分娩：若疼痛難忍，可咨詢醫(yī)生是否適用椎管內(nèi)麻醉。

3. 陪產(chǎn)指南：準(zhǔn)爸爸別只說(shuō)“加油”！可幫忙按摩腰部、遞水、記錄宮縮時(shí)間。