国产sm调教视频在线观看,99国产欧美久久久精品,国产97色在线 | 免,jizz成熟丰满韩国女人,成人无码区免费a∨直播

2025年5月16日，由省文明辦、省教育廳、省衛(wèi)生健康委、省關(guān)工委主辦的第五屆全省心理健康“百場輔導(dǎo)進(jìn)百?！敝黝}實踐活動走進(jìn)九江市第三中學(xué)。為了引導(dǎo)學(xué)生以科學(xué)心態(tài)和高效策略迎接中考，南昌醫(yī)學(xué)院心理健康專任教師劉佳琦在九江三中開展了“‘平常心’迎（贏）中考”專題講座，講座由學(xué)校心理健康專職教師譚睿主持，部分初三學(xué)生參加了此次活動。

講座以“名人訪談”趣味互動開場。劉佳琦老師以華為創(chuàng)始人任正非為例，拋出“若任正非來到學(xué)校會問什么問題”的設(shè)想，引發(fā)學(xué)生思考。他表示“5年、10年、20年后，中考對人生的影響將被時間稀釋”，以此緩解學(xué)生對考試的過度焦慮，引導(dǎo)大家樹立“中考是成長節(jié)點(diǎn)而非終點(diǎn)”的理性認(rèn)知。

針對中考備考，劉老師結(jié)合“二八定律”表示，100分試卷中80分為基礎(chǔ)題（占考綱20%），20分為區(qū)分題（占考綱80%），表示“基礎(chǔ)題熟練是得分核心”。他特別提醒：中等生應(yīng)聚焦重點(diǎn)模塊，尖子生需平衡基礎(chǔ)題熟練度與難題挑戰(zhàn)，避免陷入“過度鉆研難題”“偏科”“知識碎片化”等誤區(qū)。他以九年級物理目錄為例，指導(dǎo)學(xué)生梳理學(xué)科脈絡(luò)，建立結(jié)構(gòu)化知識網(wǎng)絡(luò)，精準(zhǔn)查漏補(bǔ)缺。

接著劉老師結(jié)合“耶克斯-多德森定律”，提出適度焦慮可提升學(xué)習(xí)效率，過度焦慮則需干預(yù)。現(xiàn)場演示“四方呼吸法”（吸氣4秒→屏息4秒→呼氣4秒）和“漸進(jìn)式肌肉放松法”，指導(dǎo)學(xué)生通過身體調(diào)節(jié)緩解緊張。他表示“專注復(fù)習(xí)過程而非考試結(jié)果”，避免“瓦倫達(dá)心態(tài)”（過度擔(dān)憂成?。⑼ㄟ^“情景想象法”引導(dǎo)學(xué)生構(gòu)建“從容答題”的積極心理場景。

同時，劉老師針對考前一周給出具體建議：學(xué)生應(yīng)回歸真題與錯題本，停止挑戰(zhàn)偏題；調(diào)整作息（提前半小時入睡），降低目標(biāo)預(yù)期以增強(qiáng)信心；考前2天備齊物資、熟悉考場，做好“身心雙從容”的應(yīng)考準(zhǔn)備。

最后講座在“中考創(chuàng)造輝煌”的祝福中落幕。劉佳琦老師以“人生是曠野，不是軌道”寄語學(xué)生，鼓勵大家以穩(wěn)定心態(tài)和扎實準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)。此次活動不僅為學(xué)生提供了實用的心理調(diào)節(jié)工具，更傳遞了“過程比結(jié)果更重要”的成長理念，助力九江三中學(xué)子輕裝上陣，在中考中綻放出最佳狀態(tài)。

（來源：九江三中 譚睿）